Home  ›  Veg Diet Plan for Weight Loss in Marathi

Veg Diet Plan for Weight Loss in Marathi

Written By Wednesday, December 1, 2021 Add Comment Edit

Fast 10 kg Weight Loss Diet Plan:10 kg Quick Weight Loss Diet Plan in Marathi

10 Kg เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เค‰เคชाเคฏ-10 Kg Weight Loss Diet Plan in Marathi,baby care,beauty parlour,beauty tips hindi-marathi,fitness tips,hair care-growth,health tips,oily skin,pimples,weight gain-loss hindi-marathi,
10 kg weight loss diet plan in marathi

เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ เคฎिเคค्เคฐांเคจो/เคฎैเคค्เคฐिเคฃींเคจो เคฎाเคं เคจाเคต เคนเคฐ्เคท เค…ंเคงाเคฐे  เค†เคนे เค†เคฃि เคคुเคฎเคšं เคจाเคต เค•ाเคฏ เค†เคนे เค†เคฃि เค•เคถे เค†เคนाเคค เคคुเคฎ्เคนी เคธเค—เคณे เคนे เคคुเคฎ्เคนी เคฎเคฒा เค•ंเคฎेंเคŸ เคฌॉเค•्เคธ เคฎเคง्เคฏे เค•ंเคฎेंเคŸ เค•เคฐूเคจ เคจเค•्เค•ी เคธांเค—ा?

เคšเคฒा เคคเคฐ เคฎเค— เค†เคชเคฃ เค†เคชเคฒ्เคฏा เค†เคœเคš्เคฏा10 Kg Weight Loss Diet Plan in Marathiเคน्เคฏा เคฒेเค– เค•เคกे เคตเคณूเคฏा.

10 Kg Weight Loss Diet Plan in Marathi:10 เค•िเคฒो เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เค‰เคชाเคฏ เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃे เคเค• เคฎोเค े เค•ाเคฎ เค†เคนे. เค†เคœเคš्เคฏा เคตेเค—เคตाเคจ เค†เคฃि เค…เคจिเคฏเคฎिเคค เคœीเคตเคจเคถैเคฒीเคฎเคง्เคฏे เคตเคœเคจ เคตाเคขเคฃ्เคฏाเคšे เคช्เคฐเคฎाเคฃ เคจाเคŸเค•ीเคฏเคฐिเคค्เคฏा เคตाเคขเคฒे เค†เคนे. เคค्เคฏाเคฎुเคณे เค†เคœाเคฐांเคšा เคช्เคฐเคธाเคฐเคนी เคตाเคขเคค เค†เคนे. เคชเคฐंเคคु เค˜ाเคฌเคฃ्เคฏाเคšे เค•ाเคฐเคฃ เคจाเคนी. เค†เคชเคฃ เค•ाเคนी เคŸिเคชांเคšे เค…เคจुเคธเคฐเคฃ เค•ेเคฒ्เคฏाเคธ เค†เคชเคฒे เคตเคœเคจ เค•เคฎी เคนोเคŠ เคถเค•เคคे. 10 Kg เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เค‰เคชाเคฏ

10 Kg Weight Loss Diet Plan| Best Diet Plan to Lose Weight 10 Kgs in a Month

เคจिเคฐोเค—ी, เคธंเคคुเคฒिเคค, เค•เคฎी เค‰เคท्เคฎांเค•เคฏुเค•्เคค เค†เคนाเคฐ เคฏोเคœเคจेเคถिเคตाเคฏ เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃे เค…เคตเค˜เคก เค†เคนे. เคเค•ा เคฎเคนिเคจ्เคฏाเคค 10 เค•िเคฒोเค—्เคฐाเคฎ เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी, เคค्เคฏाเคธ เค‰เคค्เคคेเคœเคจ เคฆेเคฃे เค†เคฃि เค†เคชเคฒ्เคฏा เค–ाเคฃ्เคฏाเคš्เคฏा เคธเคตเคฏींเคตเคฐ เคฆृเคข เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เค†เคตเคถ्เคฏเค• เค†เคนे.

เค†เคชเคฒ्เคฏाเคฒा เค‰เคชाเคธเคฎाเคฐ เคจ เค•เคฐเคคा เคธुเคฐเค•्เคทिเคค เค†เคฃि เค•ाเคฏเคฎเคšे เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคค เคฎเคฆเคค เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी, เคฎी เคเค• เคฏोเค—्เคฏ เคฒो-เค•ॅเคฒเคฐी, เค…เคค्เคฏंเคค เคชौเคท्เคŸिเค• เค†เคนाเคฐ เคฏोเคœเคจा เค†เคฃि เคšเคฐเคฌी เคœ्เคตเคฒंเคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎांเคธเคน เค†เคฒो เค†เคนे เคœे เค†เคชเคฒ्เคฏा เคตเคœเคจाเคš्เคฏा เคธเคฎเคธ्เคฏांเคตเคฐ เคฎाเคค เค•เคฐेเคฒ เค†เคฃि เค†เคชเคฒ्เคฏाเคฒा เคคंเคฆुเคฐुเคธ्เคค, เคจिเคฐोเค—ी, เคฌाเคฐीเค• เค†เคฃि เคธुंเคฆเคฐ เคตाเคŸेเคฒ.

เคฏा เค†เคนाเคฐ เคฏोเคœเคจेเคธ เค†เคฃि 15-เคฎिเคจिเคŸांเคš्เคฏा เคธเค•ाเคณเคš्เคฏा เค•เคธเคฐเคคเคšे 30 เคฆिเคตเคธ เค•เคกเค•เคชเคฃे เคชाเคฒเคจ เค•เคฐा เค†เคฃि เค†เคชเคฒ्เคฏा เคตเคœเคจाเคคीเคฒ เคซเคฐเค• เคชเคนा. เคเค•ा เคฎเคนिเคจ्เคฏाเคค 10 เค•िเคฒो เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐा

เคเค•ा เคฎเคนिเคจ्เคฏाเคค 10 Kg Weight Loss Diet Plan เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคšा Diet Chart Plan

เคฏा เค†เคนाเคฐ เคฏोเคœเคจेเคšे เค…เคจुเคธเคฐเคฃ เค•เคฐा (เคฆिเคตเคธ 1 - เคฆिเคตเคธ 30)

เคธเค•ाเคณी เค‰เค เคฃे:

เค†เคชเคฒा เคฆिเคตเคธ เคฌเคฆ्เคงเค•ोเคท्เค เคคा เคฐोเค–เคฃ्เคฏाเคธाเค ी, เคตिเคทाเค•्เคค เคชเคฆाเคฐ्เคฅांเคšे เค‰เคš्เคšाเคŸเคจ เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी, เคฐเค•्เคคाเคšा เคช्เคฐเคตाเคน เค‰เคค्เคคेเคœिเคค เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी, เคธ्เคจाเคฏूंเคจा เค†เคฐाเคฎ เคฆेเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เค†เคฃि เคถเคฐीเคฐाเคคीเคฒ เคšเคฐเคฌी เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी 2 เค—्เคฒाเคธ เค‰เคฌเคฆाเคฐ เคชाเคฃ्เคฏाเคจे เคช्เคฐाเคฐंเคญ เค•เคฐเคฃे เคจेเคนเคฎीเคš เคšांเค—เคฒे เค†เคนे.

  • เคฎॉเคฐ्เคจिंเค— เคตेเคŸ เคฒॉเคธ เคกेเคŸॉเค•्เคธ เคก्เคฐिंเค• (เคธเค•ाเคณी 6 เคคे 7 เคตाเคœเคคा)

เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เคชेเคฏ

เคกिเคŸॉเค•्เคธ เคก्เคฐिंเค•्เคธ เคถเคฐीเคฐाเคคीเคฒ เค…เคตांเค›िเคค เคตिเคทाเคฐी เคชเคฆाเคฐ्เคฅांเคšे เคธाเค เคตเคฃ, เคชाเคฃ्เคฏाเคšे เคตเคœเคจ เค†เคฃि เคœाเคธ्เคค เคธोเคกिเคฏเคฎ เคธाเค เคตूเคจ เค ेเคตเคฃ्เคฏाเคค เคฎเคฆเคค เค•เคฐเคคाเคค.เคฏाเคฎुเคณे เคคुเคฎเคšी เคšเคฏाเคชเคšเคฏ เคตाเคขเคคे เค†เคฃि เคตेเค—เคตाเคจ เคฆเคฐाเคจे เค•ॅเคฒเคฐी เคฌเคฐ्เคจ เคนोเคคे. 10 เค•िเคฒो เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เค†เคชเคฒ्เคฏाเคฒा เคฎเคนिเคจ्เคฏाเค•ाเค ी เคจिเคฏเคฎिเคคเคชเคฃे เคนे เค…เคจुเคธเคฐเคฃ เค•เคฐเคฃे เค†เคตเคถ्เคฏเค• เค†เคนे.

  • เคฒिंเคฌू เคกिเคŸॉเค•्เคธ เคชेเคฏ - เคฏเค•ृเคค เคธ्เคตเคš्เค› เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เค†เคฃि เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เคเค• เค—्เคฒाเคธ เค—เคฐเคฎ เคชाเคฃ्เคฏाเคšा เค—्เคฒाเคธ เฅง/เฅจ เคคाเคœा เคชिเคณूเคจ เคฒिंเคฌाเคšा เคฐเคธ เค†เคฃि เคเค• เคšเคฎเคšा เคฎเคง (เคตैเค•เคฒ्เคชिเค•) เคช्เคฏा.
  • เค†เคฒे เคกिเคŸॉเค•्เคธ เคชेเคฏ - เคเค• เค—्เคฒाเคธ เค•ोเคฎเคŸ เคชाเคฃ्เคฏाเคค 1 เคšเคฎเคšा เคคाเคœे เค†เคฒे เคชेเคธ्เคŸ, 2 เคšเคฎเคšे เคคाเคœे เคชुเคฆीเคจा เคชेเคธ्เคŸ เค˜ाเคฒा เค†เคฃि เคšเคฐเคฌी เค•เคฎी เคนोเคฃ्เคฏाเคธ เคฎเคฆเคค เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เคฆเคฐเคฐोเคœ เคนे เคช्เคฏा.
  • เคœीเคฐा เคกेเคŸॉเค•्เคธ เคชेเคฏ - เคฒिंเคฌू เค†เคฃि เคฎเคง เคเค•เคค्เคฐ เค•เคฐूเคจ เคœिเคฐे เคเค• เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เคšเคฐเคฌी-เคฌเคฐ्เคจ เค•เคฐเคฃाเคฐा เคกेเคŸॉเค•्เคธ เคชेเคฏ เคฎ्เคนเคฃूเคจ เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคे. เคเค• เค—्เคฒाเคธ เคชाเคฃ्เคฏाเคค เคเค• เคŸेเคธ्เคชूเคจ เค•ाเคณ्เคฏा เคœिเคฐे เค˜ाเคฒा.
  • เคเค• เคœीเคธ्เคช เคชाเคฃी เคเค•ा เค•ाเคšेเคš्เคฏा เคฎเคง्เคฏे เค˜ाเคฒा, เคเค• เคŸीเคธ्เคชूเคจ เคฎเคง เค†เคฃि เฅง / เคคाเคœे เคชिเคณूเคจ เค•ाเคขเคฒेเคฒ्เคฏा เคฒिंเคฌाเคšा เคฐเคธ 4 เคตा เคธ्เคฒाเค‡เคธ. เคชाเคšเคจ เคธुเคงाเคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เค†เคฃि เคœाเคธ्เคคीเคค เคธाเค เคตเคฒेเคฒी เคšเคฐเคฌी เคตिเคฐเค˜เคณเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เคนे เคชाเคฃी เค˜ाเคฒा.
  • เค…ँเคชเคฒ เคธाเคฏเคกเคฐ เคต्เคนिเคจेเค—เคฐ เคกेเคŸॉเค•्เคธ เคชेเคฏ - เคถเคฐीเคฐाเคค เคกिเคŸॉเค•्เคธिเคซाเคˆ เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคšा เค†เคฃि เคตเคœเคจ 10 เค•िเคฒो เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคšा เคเคธीเคต्เคนी เคเค• เค…เคคिเคถเคฏ เคช्เคฐเคญाเคตी เคฎाเคฐ्เค— เค†เคนे. เคเค• เค—्เคฒाเคธ เค•ोเคฎเคŸ เคชाเคฃ्เคฏाเคค เคเค• เคšเคฎเคšे เคธเคซเคฐเคšंเคฆ เคธाเคฏเคกเคฐ เคต्เคนिเคจेเค—เคฐ, 1/2 เคšเคฎเคšे เคฒाเคฒ เคฎिเคฐเคšी เค˜ाเคฒा. เคธเค•ाเคณी.
  • เค•ाเค•เคกी เคกिเคŸॉเค•्เคธ เคชेเคฏ - เค†เคฎ्เคฒเคชिเคค्เคค เค†เคฃि เคนाเคฏเคชเคฐॅเคธिเคŸीเคšी เคธเคฎเคธ्เคฏा เค…เคธเคฒेเคฒ्เคฏांเคธाเค ी เคเค• เค…เคค्เคฏंเคค เคซाเคฏเคฆेเคถीเคฐ เคกीเคŸॉเค•्เคธ เคชेเคฏ. เคธोเคฒเคฒेเคฒी เค•ाเค•เคกी เคฎूเค เคญเคฐ เคชुเคฆीเคจा เคชाเคจे เค†เคฃि เฅง/เฅจ เค‡ंเคš เค†เคฒं เค˜ाเคฒा. เฅง/เฅจ เคŸीเคธ्เคชूเคจ เคฎिเค  เค˜ाเคฒा เค†เคฃि เค†เคจंเคฆ เค˜्เคฏा.
  • เคธเค•ाเคณเคšा เคจाเคถ्เคคा (เคธเค•ाเคณी 8 เคคे 9 )

250 เค•ॅเคฒเคฐी เค…ंเคคเคฐ्เค—เคค เคธเคฐ्เคต เคจ्เคฏाเคนाเคฐीเคš्เคฏा เคชाเค•เค•ृเคคी. เค†เคชเคฃ เค–ाเคฒीเคฒ เคฏाเคฆीเคคूเคจ เค•ोเคฃाเคฒाเคนी เคจिเคตเคกू เคถเค•เคคा.

  • เค“เคŸเคšे เคœाเคกे เคญเคฐเคกे เคชीเค : เค“เคŸเคšे เคœाเคกे เคญเคฐเคกे เคชीเค  เคจ्เคฏाเคนाเคฐीเคธाเค ी เคฏोเค—्เคฏ เค†เคฐोเค—्เคฏเคฆाเคฏी เคจिเคตเคก เค†เคนे.เคนे เค•ॅเคฒเคฐी เค•เคฎी เค†เคฃि เคซाเคฏเคฌเคฐเคฎเคง्เคฏे เคœाเคธ्เคค เค…เคธเคคे, เคนे เคฎिเคถ्เคฐเคฃ เค†เคชเคฒ्เคฏाเคฒा เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธ เคฎเคฆเคค เค•เคฐเคคे.
  • 1/2 เค•เคช เค•्เคตेเค•เคฐ เค“เคŸ्เคธ เค˜्เคฏा, 1/2 เค•เคช เค—เคฐเคฎ เคธ्เค•िเคฎ्เคก เคฆूเคง เค˜ाเคฒा, เคเค• เคฒเคนाเคจ เค—ोเคกเคชเคฃाเคธाเค ी เคฎเคง เคเค• เคŸीเคธ्เคชूเคจ เค†เคฃि เคค्เคฏाเคค เคšिเคฐเคฒेเคฒी เคธเคซเคฐเคšंเคฆ, เคธ्เคŸ्เคฐॉเคฌेเคฐी, เค•ाเคณ्เคฏा เคฆ्เคฐाเค•्เคทे เค†เคฃि เคšेเคฐी เค˜ाเคฒूเคจ เคช्เคฐเคฅเคฎ เค…เคต्เคตเคฒ.
  • เคนिเคฐเคต्เคฏा เคšเคนाเคธเคน เค…ंเคกी เค†เคฎเคฒेเคŸ: เค…ंเคกी เคนे เคจिเคฐोเค—ी เคช्เคฐเคฅिเคจेเคฏुเค•्เคค เคเค• เค•เคฎी เค•ॅเคฒเคฐीเคฏुเค•्เคค เค…เคจ्เคจ เค†เคนे เคœे เคคुเคฎ्เคนाเคฒा เคฆीเคฐ्เค˜เค•ाเคณ เคธเคฎाเคงाเคจी เคฐाเคนเคคे. เคฎोเค ्เคฏा เค…ंเคก्เคฏाเคค เคซเค•्เคค เคธुเคฎाเคฐे 78 เค•ॅเคฒเคฐीเคœ เค…เคธเคคाเคค.เค—्เคฐीเคจ เคŸी เคเค• เคšเคฐเคฌी เคœ्เคตเคฒंเคค เคชेเคฏ เค†เคนे.เคนे เคธंเคฏोเคœเคจ เค†เคชเคฒ्เคฏा เคšเคฏाเคชเคšเคฏเคฒा เคšाเคฒเคจा เคฆेเคคे เค†เคฃि เคฎเคฆเคค เค•เคฐเคคे. เคตेเค—เคตाเคจ เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐा. เฅจ เค…ंเคกी, เค•ाเคนी เคšिเคฐเคฒेเคฒी เค•ांเคฆे, เคŸोเคฎॅเคŸो เค†เคฃि เคฎिเคฐเคšी เค…เคธเคฒेเคฒे เคเค• เค†เคฎเคฒेเคŸ เคฌเคจเคตा เค†เคฃि เคเค•ा เค•เคช เคจเคธเคฒेเคฒ्เคฏा เคนिเคฐเคต्เคฏा เคšเคนाเคšा เค†เคจंเคฆ เค˜्เคฏा.
  • เค‡เคกเคฒी เคตिเคฅ เคธांเคฌเคฐ (เค‡ंเคกिเคฏเคจ เคฐेเคธिเคชी) - เคนे เคฎเคธाเคฒेเคฆाเคฐ เคญाเคฐเคคीเคฏ เคœेเคตเคฃ เค†เคชเคฒ्เคฏा เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคš्เคฏा เค†เคนाเคฐाเคฎเคง्เคฏे เคชเคฐिเคชूเคฐ्เคฃ เคœोเคก เค†เคนे. เค†เคชเคฃ เคจाเคถ्เคค्เคฏाเคธाเค ी เค˜เคฐเค—ुเคคी เคตाเคซเคตเคฒेเคฒ्เคฏा เฅจ เคฎเคง्เคฏเคฎ เค†เค•ाเคฐाเคš्เคฏा เค‡เคกเคฒी + เฅง/เฅจ เค•เคช เคธंเคฌाเคฐเคšा เค†เคจंเคฆ เค˜ेเคŠ เคถเค•เคคा. เคฏा เคธंเคฏोเค—ाเคค เคธुเคฎाเคฐे เฅจ0เฅฆ เค•ॅเคฒเคฐीเคœ เค…เคธเคคाเคค.
  • เคฌเคฆाเคฎांเคธเคน เค…ँเคชเคฒ เคธ्เคฎूเคฆी: เค†เคชเคฒा เคฆिเคตเคธ เคธुเคฐू เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคšा เคธเคซเคฐเคšंเคฆ เค—ुเคณเค—ुเคณीเคค เคนा เคเค• เคตिเคฒเค•्เคทเคฃ เค†เคฃि เคชौเคท्เคŸिเค• เคฎाเคฐ्เค— เค†เคนे. เคเค• เคธเคซเคฐเคšंเคฆ เค—ुเคณเค—ुเคณीเคค เคฌเคจเคตเคฃ्เคฏाเคธाเค ी, เฅจ เค•เคช เค†เค•ाเคฐाเคšे เคธोเคฒเคฒेเคฒी เคธเคซเคฐเคšंเคฆ เคเค• เค•เคช เคตाเคŸी เค…เคธเคฒेเคฒ्เคฏा เคฆुเคงाเคจे เคฎिเคธเคณा, เค—ोเคกเคชเคฃाเคธाเค ी เคเค• เคŸीเคธ्เคชूเคจ เคฎเคง เค†เคฃि เฅง/เฅจ เคŸीเคธ्เคชूเคจ เค˜ाเคฒा. เคฆाเคฒเคšिเคจी เคชाเคตเคกเคฐ. 9-10 เคฌเคฆाเคฎांเคธเคน เคจ्เคฏाเคนाเคฐीเคธाเค ी เคฏा เคธ्เคฎूเคฆीเคšा เค†เคจंเคฆ เค˜्เคฏा.
  • เค•ेเคฒॉเค—्เคœ เค•ॉเคฐ्เคจ เคซ्เคฒेเค•्เคธ - เคœเคฐ เค†เคชเคฃ เคต्เคฏเคธ्เคค เคต्เคฏเค•्เคคी เค…เคธाเคฒ เค†เคฃि เค†เคชเคฒ्เคฏाเคฒा เคจ्เคฏाเคนाเคฐीเคธाเค ी เคชुเคฐेเคธा เคตेเคณ เคฎिเคณाเคฒा เคจเคธेเคฒ เคคเคฐ เค†เคชเคฃ เค•ेเคฒोเค—เคš्เคฏा เคธाเคง्เคฏा เค•ॉเคฐ्เคจเคซ्เคฒेเค•्เคธเคšा เคตाเคกเค—ा เคธ्เค•िเคฎ्เคก เคฆुเคงाเคšा เคเค• เคตाเคŸी เค–ाเคŠ เคถเค•เคคा, เคค्เคฏाเคค เค•ाเคนी เคšिเคฐเคฒेเคฒ्เคฏा เค•ोเคฐเคก्เคฏा เคซเคณांเคจी เค—ाเคฐ्เคจिเคถ เค•ेเคฒे เค†เคนे. เคเค•ूเคฃ 200 เค•ॅเคฒเคฐी
  • เคต्เคนेเคœिเคŸेเคฌเคฒ เคธूเคช เค†เคฃि เคฌ्เคฐाเคŠเคจ เคฌ्เคฐेเคก - เค˜เคฐเค—ुเคคी เคญाเคœीเคชाเคฒा เคธूเคช เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคšा เค†เคฃि เคถเคฐीเคฐाเคฒा เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคœीเคตเคจเคธเคค्เคค्เคตे, เค–เคจिเคœ เค†เคฃि เคชोเคทเค• เค†เคนाเคฐ เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคšा เคเค• เค†เคฆเคฐ्เคถ เคฎाเคฐ्เค— เค†เคนे.
  • เค†เคชเคฃ เค†เคชเคฒा เคจाเคถ्เคคा เคเค• เค•เคช เคญाเคœी เคธूเคช เค†เคฃि เคŸोเคธ्เคŸेเคก เคฌ्เคฐाเคŠเคจ เคฌ्เคฐेเคกเคš्เคฏा เคคुเค•เคก्เคฏाเคจे เคธुเคฐू เค•เคฐू เคถเค•เคคा. เคนा เคจ्เคฏाเคนाเคฐी เคธंเคฏोเคœเคจाเคค 200 เคชेเค•्เคทा เค•เคฎी เค•ॅเคฒเคฐी เค…เคธเคคाเคค.
  • เคฎเคง्เคฏ-เคธเค•ाเคณी เคธ्เคจॅเค•เคšी เคตेเคณ (เคธเค•ाเคณी 10:30 - เคธเค•ाเคณी 11:30)
  • เคธเค•ाเคณเคš्เคฏा เคฎเคง्เคฏเคฐाเคค्เคฐी เคธ्เคจॅเค• เค–ाเคฒ्เคฒ्เคฏाเคจे เคคुเคฎ्เคนाเคฒा เคฆुเคชाเคฐเคšे เคœेเคตเคฃ เคนोเคˆเคชเคฐ्เคฏंเคค เคธंเคคुเคท्เคŸ เค•ेเคฒे เคœाเคˆเคฒ เค†เคฃि เค–ाเคฃ्เคฏाเคธ เคฎเคฆเคค เคนोเคˆเคฒ.เคฎเคงे-เคธเค•ाเคณเคš्เคฏा เคธ्เคจॅเค•เคšी เคชाเค•เค•ृเคคी 100 เค•ॅเคฒเคฐीเคชेเค•्เคทा เค•เคฎी เค†เคนे. เค–ाเคฒीเคฒ เคฏाเคฆीเคคीเคฒ เค•ोเคฃाเคฒाเคนी เคจिเคตเคกा.
  • เคฎेเคฐी เคฌिเคธ्เค•िเคŸเคธเคน เค—्เคฐीเคจ เคŸी - เค—्เคฐीเคจ เคŸी เค†เคฃि เคตเคœเคจ เค•เคฎी เคนोเคฃे เคนाเคคाเคค เคนाเคค เค˜ाเคฒूเคจ เค˜्เคฏा. เคเค• เค•เคช เคจเคธเคฒेเคฒ्เคฏा เค—्เคฐीเคจ เคŸीเคšा 2 เคฎेเคฐी เคฌिเคธ्เค•िเคŸเคฎเคง्เคฏे เคเค•ूเคฃ 50 เค•ॅเคฒเคฐी เค…เคธเคคाเคค.
  • เคซเคณं - เคเค• เคฎिเคก-เคฎॉเคฐ्เคจिंเค— เคธ्เคจॅเค• เคนा เคคाเคœे เคซเคณांเคšा เคคुเค•เคกा เค…เคธेเคฒ. เคซเคณांเคฎเคง्เคฏे เคช्เคฐเคคिเคœैเคตिเค•เคคा, เคœीเคตเคจเคธเคค्เคค्เคตे เค†เคฃि เค–เคจिเคœे เคœाเคธ्เคค เค…เคธเคคाเคค เคœ्เคฏाเคฎुเคณे เคคुเคฎเคšी เคฐोเค—เคช्เคฐเคคिเค•ाเคฐ เคถเค•्เคคी เคธुเคงाเคฐเคคे เค†เคฃि เคคुเคฎเคšी เคญूเค• เคถांเคค เคฐाเคนเคคे.
  • เคฏा เคซเคณांเคชैเค•ी เค•ोเคฃเคคाเคนी เคเค• เค…เคธू เคถเค•เคคो: เคเค• เคฒเคนाเคจ เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เค•ेเคณी (90 เค•ॅเคฒ्เคธ), 1 เคฎเคง्เคฏเคฎ เคธเคซเคฐเคšंเคฆ (80 เค•ॅเคฒเคฐी), เคชเคชเคˆ 1 เค•เคช (55 เค•ॅเคฒเคฐी), เคŸเคฐเคฌूเคœ 1 เค•เคช (46 เค•ॅเคฒเคฐी), 1 เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เคฒเคนाเคจ เคธंเคค्เคฐा (45 เค•ॅเคฒเคฐी), 1/2 เคนिเคฐเคต्เคฏा เคฆ्เคฐाเค•्เคทे (55 เค•ॅเคฒเคฐी).
  • เคนॉเคŸ เคšॉเค•เคฒेเคŸ - เค—เคฐเคฎ เค•เคช เคšॉเค•เคฒेเคŸ เคชेเคฏเคšा เคเค• เค›ोเคŸा เค•เคช เคชिเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เค†เคชเคฒे เค•ाเคนी เคชाเค‰ंเคก เค—เคฎाเคตเคฃ्เคฏाเคธ เคฎเคฆเคค เคนोเคˆเคฒ เค†เคฃि เค†เคชเคฒी เคฎเคง्เคฏเคฐाเคค्เคฐीเคš्เคฏा เค‰เคชाเคธเคฎाเคฐीเคšी เคตेเคฆเคจा เค–ाเคกीเคตเคฐ เค ेเคตू เคถเค•ेเคฒ.เคšॉเค•เคฒेเคŸเคฎเคงीเคฒ เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เค…ँเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกंเคŸ्เคธ เคšिंเคคाเค—्เคฐเคธ्เคค เค…เคธू เคถเค•เคคाเคค เค†เคฃि เค†เคชเคฒी เคญूเค• 30 เคŸเค•्เค•े เค•เคฎी เค•เคฐू เคถเค•เคคे.
  • เคฆुเคชाเคฐเคš्เคฏा เคœेเคตเคฃाเคšी เคตेเคณ (เคฆुเคชाเคฐी 12 เคคे เคฆुเคชाเคฐी 2)
  • เคธเคฐ्เคต เคœेเคตเคฃाเคš्เคฏा เคชाเค•เค•ृเคคी 300 เค•ॅเคฒเคฐीเคชेเค•्เคทा เค•เคฎी เค†เคนेเคค. เค†เคชเคฃ เค–ाเคฒीเคฒ เคฏाเคฆीเคคूเคจ เค•ोเคฃाเคฒाเคนी เคจिเคตเคกू เคถเค•เคคा.
  • เคญाเคœी เคธूเคช - เคœीเคตเคจเคธเคค्เคค्เคตे, เค…ँเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ्เคธ เค†เคฃि เคซाเคฏเคฌเคฐเคจे เค†เคชเคฒ्เคฏा เคถเคฐीเคฐाเคค เคญเคฐเคฃ्เคฏाเคšा เคธूเคช เคเค• เคธ्เคตाเคฆिเคท्เคŸ เค†เคฃि เคชौเคท्เคŸिเค• เคฎाเคฐ्เค— เค†เคนे. เคฌเคฐीเคš เค•ॅเคฒเคฐी เคœोเคกเคฒ्เคฏाเคถिเคตाเคฏ เคชเคฐिเคชूเคฐ्เคฃเคคेเคšी เค…เคจुเคญूเคคी เคฎिเคณเคคे. เคนोเคฎเคฎेเคก เคตेเคœिเคŸेเคฌเคฒ เคธूเคชเคš्เคฏा เคฎोเค ्เคฏा เคตाเคกเค—्เคฏाเคค เคธुเคฎाเคฐे เฅง เค•ॅเคฒเคฐीเคœ เค…เคธเคคाเคค.
  • เคœเคฐ เคคुเคฎ्เคนी เคธ्เคตเคค: เคšा เคธूเคช เคฌเคจเคตเคฃ्เคฏाเคธ เค†เคณเคถी เค…เคธाเคฒ เคคเคฐ เคคुเคฎ्เคนी เคคเคฏाเคฐ เคฎेเคก เคฎॅเค—ी เคฎिเคถ्เคฐिเคค เคญाเคœी เคธूเคชเคฎเคง्เคฏे เคตाเคชเคฐु เคถเค•เคคा, เคœ्เคฏाเคค เคเค•ा เคตाเคกเค—्เคฏाเคค เคธुเคฎाเคฐे Contains เค•ॅเคฒเคฐीเคœ เค…เคธเคคाเคค. เคค्เคฏाเคถिเคตाเคฏ เคคुเคฎ्เคนी เค†เคจंเคฆ เค˜ेเคŠ เคถเค•เคคा. เคŸोเคธ्เคŸेเคก เคฌ्เคฐाเคŠเคจ เคฌ्เคฐेเคกเคšे 2 เคคुเค•เคกे.
  • เคตाเคซเคตเคฒेเคฒ्เคฏा เคคांเคฆเคณाเคธเคน เค—्เคฐीเคฒ्เคก เคธॅเคฒ्เคฎเคจ เคซिเคถ - เค…เคงिเค• เค•ॅเคฒเคฐी เคจ เค˜ाเคฒเคคा เค†เคชเคฒ्เคฏा เคšเคต เค•เคณ्เคฏा เค†เคฃि เคญुเค•ेเคฒा เคธंเคคुเคท्เคŸ เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคšा เคเค• เคธ्เคตाเคฆिเคท्เคŸ เคฎाเคฐ्เค— เค†เคนे. เค—्เคฐीเคฒ्เคก เคธॉเคฒ्เคฎเคจ เคซिเคถเคฎเคง्เคฏे เคธुเคฎाเคฐे เฅงเฅจ4 เค•ॅเคฒเคฐीเคœ เค…เคธเคคाเคค.เค†เคฃि เฅง/เฅจ เค•เคช เคตाเคซเคตเคฒेเคฒ्เคฏा เคญाเคคाเคš्เคฏा เคšเคตीเคจे เคคुเคฎ्เคนी เคฏाเคšा เคธ्เคตाเคฆ เค˜ेเคŠ เคถเค•เคคा.
  • เคญाเคœीเคชाเคฒा เค•เคฐीเคธเคน เคฐोเคŸी (เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เค—เคนू เคšเคชाเคคी) - เคเค•ा เค›ोเคŸ्เคฏा เคฐोเคŸीเคฎเคง्เคฏे เคœเคตเคณเคœเคตเคณ 1 เค•ॅเคฒเคฐीเคœ เค…เคธเคคाเคค, เคœเคฐ เค†เคชเคฃ เคฐोเคŸी เคช्เคฐेเคฎी เค…เคธाเคฒ เคคเคฐ, เคเค• เคšเคฎเคšा เคคेเคฒाเคค เคถिเคœเคตเคฒेเคฒ्เคฏा เค‰เค•เคกเคฒेเคฒ्เคฏा เคญाเคœीเคชाเคฒ्เคฏाเคš्เคฏा เค•เคชเคธเคน เค†เคชเคฃ เคฆोเคจ เคฒเคนाเคจ เคฐोเคŸी เคตाเคชเคฐु เคถเค•เคคा.เค•เคขीเคชเคค्เคคा เคฌเคจเคตเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เค•ोเคฌी, เคซुเคฒเค•ोเคฌी, เคฌ्เคฐोเค•ोเคฒी, เคชाเคฒเค•, เค•ॅเคช्เคธिเค•เคฎ, เคธोเคฏाเคฌीเคจ, เคฌाเคŸเคฒी เคฒौเค•ी เค‡เคค्เคฏाเคฆी เค‰เคท्เคฎांเค• เค•เคฎी เค…เคธเคฒेเคฒ्เคฏा เคญाเคœ्เคฏांเคšा เคตाเคชเคฐ เค•เคฐा.
  • เค…ंเคกी เคธँเคกเคตिเคš - เค†เคชเคฒ्เคฏाเค•เคกे เคฎเคฒ्เคŸीเค—्เคฐेเคจเคšे เคฆोเคจ เคคुเค•เคกे, เคธोंเคกเคตिเคš เคฌ्เคฐेเคกเคฎเคง्เคฏे 2 เค…ंเคกी เคชंเคšा, 3 เค•ांเคฆ्เคฏाเคšे เคคुเค•เคกे, 2 เคŸोเคฎॅเคŸोเคšे เคคुเค•เคกे เค†เคฃि เคเค• เคฎूเค เคญเคฐ เคคाเคœी เคšिเคฐเคฒेเคฒी เค•ोเคถिंเคฌीเคฐीเคšी เคชाเคจे เค…เคธू เคถเค•เคคाเคค.
  • เคคเคชเค•िเคฐी เคคांเคฆूเคณ, เคกाเคณ เค†เคฃि เค•ोเคถिंเคฌीเคฐ - เคชांเคขเคฐ्‍เคฏा เคคांเคฆเคณाเคตเคฐ เคคเคชเค•िเคฐी เคคांเคฆเคณाเคšे เคฌเคฐेเคš เค†เคฐोเค—्เคฏเคฆाเคฏी เคซाเคฏเคฆे เค†เคนेเคค.เคนे เคซाเคฏเคฌเคฐ เค†เคฃि เค…ँเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ्เคธ เคธเคฎृเคฆ्เคง เค†เคนे เคœे เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธ เคฎเคฆเคค เค•เคฐเคคे. เค†เคชเคฃ เคคเคชเค•िเคฐी เคคांเคฆूเคณ เฅง/เฅจ เค•เคช, เคกाเคณ เฅง/เฅจ เค•เคช เค†เคฃि เคเค• เคฒเคนाเคจ เค†เคจंเคฆ เค˜ेเคŠ เคถเค•เคคा. เค†เคชเคฒ्เคฏा เคฒंเคšเคธाเค ी เค—्เคฐीเคจ เค•ोเคถिंเคฌीเคฐเคšी เคตाเคŸी.
  • เคธंเคง्เคฏाเค•ाเคณी เคธ्เคจॅเค• (5:00 - 6:30 pm)
  • 100 เค•ॅเคฒเคฐीเคœเคชेเค•्เคทा เค•เคฎी เคญूเค• เคญाเค—เคตเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เคฏेเคฅे 6 เคšเคตเคฆाเคฐ เค†เคฃि เคจिเคฐोเค—ी เคธंเคง्เคฏाเค•ाเคณเคšे เคธ्เคจॅเค•्เคธ เค†เคนेเคค. เค†เคชเคฃ เค–ाเคฒी เคฆिเคฒेเคฒ्เคฏा เคฏाเคฆीเคคूเคจ เค•ोเคฃाเคฒाเคนी เคจिเคตเคกू เคถเค•เคคा.
  • เคฒिंเคฌू เคšเคนा เค†เคฃि เค—เคต्เคนाเคšा เคฐเคธ - เค—เคต्เคนाเคšा เคฐเคธ เคฌिเคธ्เค•िเคŸांเคชेเค•्เคทा เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค…เคธเคคो. เคฆोเคจ เค—เคต्เคนाเคš्เคฏा เคฐเคธांเคฎเคง्เคฏे เคธुเคฎाเคฐे 85 เค•ॅเคฒเคฐी เค…เคธเคคाเคค เค†เคฃि เคเค• เค•เคช เคจเคธเคฒेเคฒी เคฒिंเคฌू เคšเคนाเคฎเคง्เคฏे เคซเค•्เคค 5 เค•ॅเคฒเคฐीเคœ เค…เคธเคคाเคค.
  • เคนाเคฐ्เคก เค‰เค•เคกเคฒेเคฒे เค…ंเคกे เค†เคฃि เค—्เคฐीเคจ เคŸी - เคธंเคง्เคฏाเค•ाเคณी เคช्เคฐเคฅिเคจे เคตाเคขเคตिเคฃे เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธ เคฎเคฆเคค เค•เคฐเคคे. เคเค• เค•เคช เค‰เค•เคกเคฒेเคฒे เค…ंเคกे เคเค• เค•เคช เคจเคธเคฒेเคฒी เคนिเคฐเคต्เคฏा เคšเคนाเคฎเคง्เคฏे เคธुเคฎाเคฐे 85 เค•ॅเคฒเคฐी เค…เคธเคคाเคค.
  • เคจเคŸ - เค‰เคฐ्เคœा เค†เคฃि เคชौเคท्เคŸिเค•เคคेเคšे เคเค• เค‰เคค्เค•ृเคท्เคŸ เคธ्เคค्เคฐोเคค เค†เคนेเคค. เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เคฌเคฆाเคฎ, เคชिเคธ्เคคा เค†เคฃि เค…เค•्เคฐोเคก เคนे เค‰เคค्เคคเคฎ เคชเคฐ्เคฏाเคฏ เค†เคนेเคค. เค†เคชเคฒ्เคฏाเค•เคกे 12 เคฌเคฆाเคฎ (85 เค•ॅเคฒเคฐी) เค•िंเคตा 7 เค…เค•्เคฐोเคกเคšे เคคुเค•เคกे (95 เค•ॅเคฒเคฐी) เค•िंเคตा 20 เคชिเคธ्เคคा (80 เค•ॅเคฒเคฐी) เค…เคธू เคถเค•เคคाเคค. เค†เคชเคฒ्เคฏा เคธंเคง्เคฏाเค•ाเคณी เคญूเค• เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी.
  • เคฎोเคฎो (เคกंเคชเคฒिंเค—) - เคตाเคซเคตเคฒेเคฒ्เคฏा เคญाเคœीเคชाเคฒा เคฎोเคฎो เคนी เค†เคชเคฒी เคญूเค• เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃाเคค เค ेเคตเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เคเค• เคšเคตเคฆाเคฐ เค†เคฃि เคจिเคฐोเค—ी เคฎाเคฐ्เค— เค†เคนे.เคเค• เคฒเคนाเคจ เคญाเคœीเคชाเคฒा เคฎोเคฎोเคฎเคง्เคฏे เคธुเคฎाเคฐे 30 เค•ॅเคฒเคฐी เค…เคธเคคाเคค, เคœ्เคฏाเคฎुเคณे เค†เคชเคฃ 100 เค•ॅเคฒเคฐी เคฒाเคˆเคจ เค“เคฒांเคกเคฒ्เคฏाเคถिเคตाเคฏ เคฅोเคกेเคธे เคชेंเคข्เคฏांเคšा เค†เคจंเคฆ เค˜ेเคŠ เคถเค•เคคा.
  • เคธंเคค्เคฐा เคฐเคธ - เคธंเคค्เคฐाเคšा เคฐเคธ เคนा เค†เคชเคฒा เคœीเคตเคจเคธเคค्เคต เคธी เค˜ेเคฃ्เคฏाเคšा เค†เคฃि เค•ॅเคฒเคฐी เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค ेเคตเคฃ्เคฏाเคšा เคเค• เค†เคฐोเค—्เคฏเคฆाเคฏी เคฎाเคฐ्เค— เค†เคนे. เคคाเคœ्เคฏा เคธंเคค्เคฐाเคš्เคฏा เคฐเคธाเคค เค…ंเคฆाเคœे 90 เค•ॅเคฒเคฐीเคœ เค…เคธเคคाเคค.
  • เค—्เคฐीเคฒ्เคก เคฌ्เคฐाเคŠเคจ เคฌ्เคฐेเคก เคธँเคกเคตिเคš - เค†เคชเคฒ्เคฏा เคญुเค•ेเคฒ्เคฏा เคชोเคŸाเคคीเคฒ เคนा เค†เคฃเค–ी เคเค• เคšเคตเคฆाเคฐ เคธंเคง्เคฏाเค•ाเคณเคšा เคจाเคถ्เคคा เค†เคนे. เคนเคณเคซ เค—्เคฐीเคฒ्เคก เคฌ्เคฐाเค‰เคจ เคฌ्เคฐेเคก เคธँเคกเคตिเคšเคฎเคง्เคฏे เค•ांเคฆा, เคถिเคฎเคฒा เคฎिเคฐเคšी, เคŸोเคฎॅเคŸो, เค•ोเคถिंเคฌिเคฐीเคธाเค ी เคตाเคชเคฐเคฃ्เคฏाเคค เคฏेเคฃाเคฐा เคเค• เคชाเคฒा เคต เคค्เคฏाเคšे เคाเคก, เค•ॉเคฐ्เคจ เค†เคฃि เคชाเคฒเค• เคธुเคฎाเคฐे 90 เค•ॅเคฒเคฐीเคœ เค…เคธเคคाเคค.
  • เคฐाเคค्เคฐीเคš्เคฏा เคœेเคตเคฃाเคšी เคตेเคณ (8:00 - 9:30 pm)
  • เคฐाเคค्เคฐीเคšे เคœेเคตเคฃ เคนเคฒเค•े เค†เคฃि 250 เค•ॅเคฒเคฐीเคชेเค•्เคทा เค•เคฎी เค…เคธाเคตे.
  • เค˜เคฐเค—ुเคคी เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เค—เคนू เคญाเคœीเคชाเคฒा เคฒเคชेเคŸเคฃे - เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เค—เคต्เคนाเคจे เคฌเคจเคตिเคฒेเคฒे เคถाเค•ाเคนाเคฐी เคฐॅเคช्เคธ เคฐाเคค्เคฐीเคš्เคฏा เคœेเคตเคฃाเคธाเค ी เคเค• เคธ्เคตाเคฆिเคท्เคŸ, เคจिเคฐोเค—ी เค†เคฃि เค•เคฎी เค‰เคท्เคฎांเค• เคคเคฏाเคฐ เค•เคฐเคคे. เค•ोเคฌी, เค•เคฎी เคšเคฐเคฌीเคฏुเค•्เคค เคชเคจीเคฐ, เค—ाเคœเคฐ, เค•ांเคฆा, เคธोเคฏाเคฌीเคจ เค†เคฃि เคŸोเคฎॅเคŸो เคตाเคชเคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी.
  • เคšिเค•เคจ เคจूเคกเคฒ เคธूเคช - เคšिเค•เคจ เคจूเคกเคฒ เคธूเคชเคšी เค—เคฐเคฎ เคตाเคŸी เคเค• เคชเคฐिเคชूเคฐ्เคฃ, เคชोเคŸाเคค เคธเคฎाเคงाเคจ เคฆेเคฃाเคฐे เคœेเคตเคฃ เคฌเคจเคตเคคे. เคเค• เค•เคช เค˜เคฐी เคฌเคจเคตเคฒेเคฒ्เคฏा เคšिเค•เคจ เคจूเคกเคฒ เคธूเคชเคฎเคง्เคฏे เคธाเคงाเคฐเคฃเคชเคฃे 150 เค•ॅเคฒเคฐीเคœ เค…เคธเคคाเคค.
  • เคฐोเคŸी (เคšเคชाเคคी) เค†เคฃि เค‰เค•เคกเคฒेเคฒे เคšिเค•เคจ, เคธोเคฏा เค•เคฐी, เคญाเคœी เค•เคขी - เค†เคชเคฒ्เคฏाเค•เคกे เฅง/เฅจ เค•เคช เคธोเคฏाเคฌीเคจ เค•เคฐी เค•िंเคตा เฅง/เฅจ เค•เคช เคšिเค•เคจ เค•เคฐी เค•िंเคตा เคญाเคœीเคชाเคฒा เคเค• เคšเคฎเคšा เคคेเคฒाเคฎเคง्เคฏे เคถिเคœเคตเคฒेเคฒे 2 เคฒเคนाเคจ เค†เค•ाเคฐाเคšे เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เค—เคนू เคšเคชाเคคी เค…เคธू เคถเค•เคคाเคค.
  • เคोเคชाเคฏเคšी เคตेเคณ เคšเคฐเคฌी เคœเคณเคค เคชेเคฏ- เคोเคชेเคš्เคฏा เค†เคงी เคเค• เค—्เคฒाเคธ เค‰เคฌเคฆाเคฐ เคชाเคฃ्เคฏाเคค เคोเคชेเคฎुเคณे เค†เคชเคฒ्เคฏाเคฒा เคšांเค—เคฒे เคोเคชเคฃ्เคฏाเคธ เค†เคฃि เคเค•ाเคš เคตेเคณी เคตเคœเคจ เค•เคฎी เคนोเคฃ्เคฏाเคธ เคฎเคฆเคค เคนोเคคे. เค†เคชเคฃ เคोเคชเคคा, เคธ्เคจाเคฏू เค†เคฐाเคฎ เค•เคฐเคคाเคค, เค†เคชเคฒ्เคฏा เคถเคฐीเคฐाเคšे เคชुเคจเคฐ्เคœเคจ्เคฎ เค•เคฐเคคो, เค…เคจ्เคจाเคšे เคชเคšเคจ เคšांเค—เคฒे เค•เคฐเคคे เค†เคฃि เคถเคฐीเคฐाเคšी เคšเคฐเคฌी เค•เคฎी เค•เคฐเคคे. เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เคเค•ा เคฆिเคตเคธाเคค เค•िเคฎाเคจ 9-10 เค—्เคฒाเคธ เคชाเคฃी เคชिเคฃ्เคฏाเคšी เค–ाเคค्เคฐी เค•เคฐा.

10 เค•िเคฒो เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ीเคšे เคต्เคฏाเคฏाเคฎ

  • เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी: เค•เคฎी เค•ॅเคฒเคฐीเคฏुเค•्เคค เค†เคนाเคฐ เคฏोเคœเคจेเคšे เค…เคจुเคธเคฐเคฃ เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคถिเคตाเคฏ เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคš्เคฏा เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏेเคธ เค—เคคी เคฆेเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เคฆเคฐเคฐोเคœ 15 เคฎिเคจिเคŸांเคšा เคง्เคตเคจी เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐเคฃे เคฎเคนเคค्เคตाเคšे เค†เคนे. เคธเคฐ्เคตोเคค्เคคเคฎ เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคฎ्เคนเคฃเคœे เคกिเคŸोเค•्เคธ เคชेเคฏ เคจंเคคเคฐ เคธเค•ाเคณी เค•ोเคฃเคค्เคฏाเคนी เคต्เคฏाเคฏाเคฎाเคšे เค…เคจुเคธเคฐเคฃ เค•เคฐा.

1. เคฐोเคช เคตเค—เคณเคฃे เค†เคฃि เคœॉเค—िंเค—

เคฆोเคฐเค–ंเคก เคตเค—เคณเคฃे เคนा เค†เคชเคฒ्เคฏा เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เคถเคฐीเคฐाเคšे เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคšा เคเค• เคธोเคชा เคฎाเคฐ्เค— เค†เคนे. เคœॉเค—िंเค— เคนे เคนृเคฆเคฏ เค†เคฃि เคฎเคจाเคธाเค ी เค†เคถ्เคšเคฐ्เคฏเค•ाเคฐเค•เคชเคฃे เคšांเค—เคฒे เค†เคนे. เคฏाเคฎुเคณे เคถเคฐीเคฐाเคค เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เคธुเคงाเคฐเคคे, เค•ोเคฒेเคธ्เคŸेเคฐॉเคฒ เค•เคฎी เคนोเคคे เค†เคฃि เคจिเคฐोเค—ी เคตเคœเคจ เค•เคฎी เคนोเคคे. เคนे เค‡เคš्เค›िเคค เคฒोเค•ांเคธाเค ी เคนे เคธंเคฏोเคœเคจ เค‰เคค्เคคเคฎ เค†เคนे. เค–ाเคฒเคš्เคฏा เคถเคฐीเคฐाเคตเคฐ เคšเคฐเคฌी เค•เคฎी เค•เคฐा.

เคฆोเคฐी เคธोเคกूเคจ เคฆ्เคฏा (5 เคฎिเคจिเคŸे) + เคœॉเค—िंเค— (10 เคฎिเคจिเคŸे)

เฅจ.เค‰เคฆ्เคฆेเคถीเคฏ เค•्เคฐंเคš เค†เคฃि เค“เคŸीเคชोเคŸाเคค เคชाเคฏ เคตाเคขเคตเคฃे (เคเค•เคฒ เค†เคฃि เคฆुเคนेเคฐी)

เคŸोเคจ्เคก เคชाเคฏ, เคชเคฃ เค‰เคฌเคฆाเคฐ เคชोเคŸ? เคฎเค— เคนी เค•เคธเคฐเคค เคคुเคฎเคš्เคฏाเคธाเค ी เคจเค•्เค•ीเคš เค†เคนे.เค‰เคฆ्เคฆेเคถीเคฏ เค•เคฎเค•ुเคตเคคเคชเคฃा เค†เคชเคฒ्เคฏा เคชोเคŸाเคคूเคจ เคœाเคฆा เคšเคฐเคฌी เคจเคท्เคŸ เค•เคฐเคคो เค†เคฃि เค†เคชเคฒा เค—ाเคญा เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคो.เค“เคŸीเคชोเคŸाเคค เค•्เคฐंเคš (15 เคฐेเคช्เคธเคšे 2 เคธंเคš) เค•เคฐा + เคชोเคŸाเคคीเคฒ เคธिंเค—เคฒ เคฐเคˆเคธ (เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เคฒेเค—เคš्เคฏा 10 เคฐेเคช्เคธเคšे 2 เคธेเคŸ) + เค‰เคฆเคฐ เคฆुเคนेเคฐी เคตाเคข (10 เคฐेเคช्เคธเคšे 2 เคธंเคš).

3.เคฎाเคŠंเคŸ เค—िเคฐ्เคฏाเคฐोเคนเค• เค†เคฃि เคธ्เค•्เคตॅเคŸ्เคธ

เคฎाเค‰ंเคŸเคจ เค—िเคฐ्เคฏाเคฐोเคนเค• เค†เคฃि เคธ्เค•्เคตॅเคŸ เคนे เค•เคฎी เคตेเคณाเคค เคœाเคธ्เคค เค•ॅเคฒเคฐी เคฌเคฐ्เคจ เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เค‰เคค्เคคเคฎ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค†เคนेเคค.เคฎाเค‰ंเคŸเคจ เค—िเคฐ्เคฏाเคฐोเคนเค• (10 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงींเคšे 3 เคธंเคš) + เคธ्เค•्เคตॅเคŸ्เคธ (เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เคฒेเค—เคšे 10 เคช्เคฐเคคिเคจिเคงींเคšे 2 เคธंเคš)

4. เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ (เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ)

เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐ เคนे เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เคเค• เคช्เคฐाเคšीเคจ เค†เคฃि เคจिเคฐोเค—ी เค†เคนे. เคฏाเคฎुเคณे เคถเคฐीเคฐाเคค เค…เคงिเค• เคฒเคตเคšिเค•เคคा เคตाเคขเคคे, เคฐเค•्เคค เคชเคฐिเคธंเคšเคฐเคฃ เคธुเคงाเคฐเคคे เค†เคฃि เคตเคœเคจ เค•เคฎी เคนोเคฃ्เคฏाเคš्เคฏा เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏेเคธ เคšाเคฒเคจा เคฎिเคณเคคे. เคธूเคฐ्เคฏ เคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐांเคš्เคฏा เคเค•ाเคš เคซेเคฐीเคค เฅงเฅจ เคฏोเค— เค†เคธเคจांเคšा เค•्เคฐเคฎ เค†เคนे.

เคฐोเคœ เคธूเคฐ्เคฏเคจเคฎเคธ्เค•ाเคฐाเคš्เคฏा เคเค•ूเคฃ 7-7 เคซेเคฐ्เคฏा เค•เคฐा.

5. เค•ाเคฒ्เคชเคญाเคคि เคฏोเค— เค†เคฃि เคšाเคฒเคฃे

เค–ूเคช เคช्เคฐเคฏเคค्เคจ เค†เคฃि เคตेเคณ เคจ เค˜ाเคฒเคตเคคा เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคšा เคเค• เค…ंเคคिเคฎ เคฎाเคฐ्เค— เคฎ्เคนเคฃเคœे เค•ाเคฒ्เคชเคญाเคคि เคฏोเค—. เคนा เคคाเคฃ เคธोเคกเคฃ्เคฏाเคธाเค ी, เคถเคฐीเคฐाเคฒा เคกिเคŸॉเค•्เคธिเคซाเคˆ เค•เคฐเคฃे เค†เคฃि เค†เคฐाเคฎ เค•เคฐเคฃे, เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃे เค†เคฃि เคจैเคธเคฐ्เค—िเค•เคฐिเคค्เคฏा เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃे เค†เคฃि เคฒเค ्เค เคชเคฃा เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคฃे เคนा เคเค• เคธाเคงा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค†เคนे.

300 เคฎोเคœเคฃी + 5 เคฎिเคจिเคŸे เคšाเคฒเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เค•ाเคชाเคฒเคญाเคค เคฏोเค— เค•เคฐा.

Quick Weight Loss Diet Plan in Marathi

1 เค•िเคฒो เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी 1 เคฆिเคตเคธाเคšी เค†เคนाเคฐ เคฏोเคœเคจा | เคซाเคธ्เคŸ เคธुเคฒเคญ เค†เคนाเคฐ เคฏोเคœเคจा

เคนी เคเค• เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เคฏोเคœเคจा เค†เคนे เคœी เคถเคฐीเคฐाเคธ เค•เคฎीเคคเค•เคฎी เค•ॅเคฒเคฐीเคธเคน เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคเคฎ เคชौเคท्เคŸिเค• เคชौเคท्เคŸिเค• เค†เคนाเคฐ เคชुเคฐเคตเคคे. เคฏा เค†เคนाเคฐ เคฏोเคœเคจेเคค เคคाเคฃ, เคšिंเคคा, เคญीเคคी, เค…เคธुเคฐเค•्เคทिเคคเคคा เคฏाเคธाเคฐเค–्เคฏा เค•ोเคฃเคค्เคฏाเคนी เคช्เคฐเค•ाเคฐเคš्เคฏा เคจเค•ाเคฐाเคค्เคฎเค• เคญाเคตเคจा เคŸाเคณเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เค†เคชเคฃ เคธเคฐ्เคตเคคोเคชเคฐी เคช्เคฐเคฏเคค्เคจ เค•ेเคฒे เคชाเคนिเคœेเคค. เคœीเคตเคจाเคตเคฐ

Diet Plan for 1 Kg Weight Loss 1 day in Marathi

1 เคฆिเคตเคธाเคค 1 เค•िเคฒो เคตเคœเคจ เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธाเค ी เคธเคฐ्เคตोเคค्เค•ृเคท्เคŸ เค†เคนाเคฐ เคฏोเคœเคจा

  • เค‰เค—เคตเคคाเคจा: เคเค• เค—्เคฒाเคธ เค‰เคฌเคฆाเคฐ เคชाเคฃ्เคฏाเคšा

  • เคธเค•ाเคณी เคตเคœเคจ เค•เคฎी เคชेเคฏ: เคฒिंเคฌाเคšा เคฐเคธ เค†เคฃि เคฎเคง เคธเคน เค—เคฐเคฎ เคœिเคฐे เคชाเคฃी.

  • เคจ्เคฏाเคนाเคฐी: เคธเคซเคฐเคšंเคฆ, เค•ेเคถเคฐी เคฏाเคธाเคฐเค–े เคคाเคœे เคซเคณ เค†เคฃि เค•เคฎी เคšเคฐเคฌी เคชเคธเคฐเคตिเคฃाเคฐ्เคฏा เค…เค–ंเคก เคฌ्เคฐेเคกเคšे เคฆोเคจ เคชाเคคเคณ เค•ाเคช (เคŸोเคธ्เคŸेเคก).

  • เคฎเคง्เคฏเคฐाเคค्เคฐी: เคจाเคฐเคณ เคชाเคฃी เค•िंเคตा เคธाเค–เคฐ เคจ เค˜ाเคฒเคคा เคคाเคœ्เคฏा เคซเคณांเคšा เคฐเคธ.
  • เคฆुเคชाเคฐเคšे เคœेเคตเคฃ: เค•ाเค•เคกी, เค—ाเคœเคฐ, เคŸोเคฎॅเคŸो, เคฎुเคณा, เคฌीเคŸเคฐूเคŸ, เค•ांเคฆा, เคฒเคธूเคฃ เค†เคฃि เค•ोเคถिंเคฌिเคฐीเคธाเค ी เคตाเคชเคฐเคฃ्เคฏाเคค เคฏेเคฃाเคฐा เคเค• เคชाเคฒा เคต เคค्เคฏाเคšे เค•ोเคถिंเคฌीเคฐ. เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เค—เคนू เคšเคชाเคคी, เฅง เค‰เค•เคกเคฒेเคฒे เค…ंเคกे เค†เคฃि เฅง/เฅจ เค•เคช เค‰เค•เคกเคฒेเคฒे เคฒाเคฒ เคฎเคธूเคฐ (เคฎเคธूเคฐ เคกाเคณ).

  • เคฎเคง्เคฏ-เคฆुเคชाเคฐ: เฅง/เฅจ เค•เคช เคฌीเคจ เคธ्เคช्เคฐाเค‰เคŸ्เคธ เค•िंเคตा เฅจ เคธाเคฌुเคค เคฌिเคธ्เค•िเคŸे เค†เคฃि เคเค• เค•เคช เค—्เคฐीเคจ เคŸी.

  • เคฐाเคค्เคฐीเคšे เคœेเคตเคฃ: เคฆोเคจ เค—เคต्เคนाเคš्เคฏा เคšเคชाเคคी, เคฆोเคจ เคนเคฒเค•ी เคถिเคœเคตเคฒेเคฒ्เคฏा เคญाเคœ्เคฏा, เคœเคธे เค•ी เค•ोเคฌी, เค•ोเคฌी, เคชाเคฒเค• เค‡.

  • เคจिเคœाเคฏเคšी เคตेเคณ เคชिเคฃ्เคฏाเคชूเคฐ्เคตी - เคเค•ा เค•ाเคšेเคš्เคฏा เค—เคฐเคฎ เคชाเคฃ्เคฏाเคšा เคชेเคฒा เคจिเคœाเคฏเคšी เคตेเคณ เฅงเฅฆ เคฎिเคจिเคŸे เค†เคงी เค˜्เคฏा.

เคฎเคฒा เค†เคถा เค†เคนे เค•ीQuick Weight Loss Diet Plan in Marathiเคนी เคธोเคชी เค†เคนाเคฐ เคฏोเคœเคจा เค†เคชเคฒ्เคฏाเคฒा 1 เคฆिเคตเคธाเคค 1 เค•िเคฒो เค•เคฎी เค•เคฐเคฃ्เคฏाเคธ เคฎเคฆเคค เค•เคฐेเคฒ.

เคคुเคฎ्เคนी เคนे เคนी เคตाเคšा เคคुเคฎ्เคนाเคฒा เค–ुเคช เค‰เคชเคฏोเค—ी เคชเคกेเคฒ เคนे เค†เคฐ्เคŸिเค•เคฒ:-

  • Swagat Todkar Tips for Weight Loss in Marathi
  • Diet for Weight Loss in 7 Days in Marathi
เคจोเคŸ:
เคฏा เคฒेเค–เคฎเคง्เคฏे เคต्เคฏเค•्เคค เค•ेเคฒेเคฒी เคฎเคคे เคนी เคฒेเค–เค•ाเคšी เคตैเคฏเค•्เคคिเค• เคฎเคคे เค†เคนेเคค. เคฏा เคฒेเค–ाเคตเคฐीเคฒ เค•ोเคฃเคค्เคฏाเคนी เคฎाเคนिเคคीเคšी เค…เคšूเค•เคคा, เคชूเคฐ्เคฃเคคा, เคฏोเค—्เคฏเคคा เค•िंเคตा เคตैเคงเคคेเคธाเค ी เคนेเคฒ्เคฅเคเค•्เคŸिเคต्เคน เคœเคฌाเคฌเคฆाเคฐ เคจाเคนी. เคธเคฐ्เคต เคฎाเคนिเคคी เคœเคถीเคš्เคฏा เคคเคถा เค†เคงाเคฐाเคตเคฐ เคฆिเคฒी เคœाเคคे. เคฒेเค–ाเคค เคฆिเคธเคฃाเคฐी เคฎाเคนिเคคी, เคตเคธ्เคคुเคธ्เคฅिเคคी เค•िंเคตा เคฎเคคे เคนेเคฒ्เคฅเคเค•्เคŸिเคต्เคน เค†เคฃि เคนेเคฒ्เคฅเคเค•्เคŸिเคต्เคนเคšे เคฎเคค เคช्เคฐเคคिเคฌिंเคฌिเคค เค•เคฐीเคค เคจाเคนीเคค, เคค्เคฏाเคธाเค ी เค•ोเคฃเคคीเคนी เคœเคฌाเคฌเคฆाเคฐी เค•िंเคตा เค‰เคค्เคคเคฐเคฆाเคฏिเคค्เคต เคนेเคฒ्เคฅเคเค•्เคŸिเคต्เคน เคธ्เคตीเค•ाเคฐเคค เคจाเคนी.

Veg Diet Plan for Weight Loss in Marathi

Source: https://www.healthactive.co.in/2020/07/10-kg-weight-loss-diet-plan-in-marathi.html

0 Response to "Veg Diet Plan for Weight Loss in Marathi"

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel